不管是职业还是业余，都离不开重复的训练，尤其是投篮，这项技术没有任何捷径可走，唯有多练，且正确地多练，才气练成一手稳定的投篮。人体的肌肉是有影象效应的，同一种行动重复多次后，肌肉会形成条件反射，这也就是职业球员被一直强调的肌肉投篮影象。但其实肌肉影象不仅是球员的专属品，我们业余喜好者也能拥有。下面来分享一组投篮训练，根据尺度要求坚持训练，你的投篮也能变得很稳定。
1.单手定点投篮总共5个点，每个点投100次，不要以为100次许多很难，好的投篮都是经由千锤百炼才气练成的。5个点划分是在篮下四周，你也可以凭据自己的自身需求扩大篮球距离，每球都要争取空心入网，投丢也算作一次，记载每次训练每个点的进球数，争取每次训练都比上一次要好。
找到每个点的投篮感受，许多时候我们在实战中有防守反抗，很难保持身体平衡和投篮气力，这就导致一些距离篮筐较近的投篮，反而掷中率会更差。训练时最好找上一个陪练，主要是帮助捡球，一连快速地投篮脱手，更容易造就投篮影象。切记每次投篮都要追求行动尺度，投篮手有完整的追随行动。
运球跳投两侧牛角位置左右双方各投20次，要注意的是，是左右两侧交替训练投篮，运球投篮的速率可以先降下来，首先要追求乐成率，找到感受后再提速。3.急停跳投将球甩出去，加上旋转让球回弹，制造出接球投篮的效果，左右双方各投20次。
4.抛投抛投也是投篮进攻中的一种，而且很是适合后卫球员使用，注意手腕手指发力抛出高弧线外，还要注意头要提前转过来看防守人的细节，这些在角逐中都是一定要做到的。左右双方运球抛投各20次。5.罚球线接球急停跳投也是划分从左右两侧跑位到罚球线位置投篮，一二步接球快速转身面向篮筐，淘汰调整投篮行动的时间。6.干拔运球一步干拔，运球一步要用力，球快速回弹淘汰调整行动和提供投篮气力，充实模拟实战训练，想象这眼前就有人在防守，左右双方各投20次。
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